目標達成に向けてどんな練習をしていますか？がんばっているのになかなか結果につながらないという方！追い込みすぎの練習は返ってマイナスになることも、、、適度な練習負荷で頻度をあげてトレーニングすることが、走力アップに効果的です。練習は余裕をもって！一緒に練習方法を見直してみませんか？

「サブ3-4時間30分目標」と「サブ5目標」クラスを募集します。
トライアル企画のため、人数を限定させていただいております。単発でのご参加も可能です。

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☆3-4.5時間目標
月曜日 8:10 https://moshicom.com/130947/
火曜日 8:10 https://moshicom.com/131376/
木曜日 8:10 https://moshicom.com/131510/
金曜日 8:10 https://moshicom.com/131588/

☆4.5-5時間目標
月曜日 8:10 https://moshicom.com/131297/
火曜日 8:10 https://moshicom.com/131384/
木曜日 8:10 https://moshicom.com/131511/
金曜日 8:10 https://moshicom.com/131589/

☆初マラソン～5時間目標
月曜日 9:30 https://moshicom.com/131299/
火曜日 9:30 https://moshicom.com/131392/
木曜日 9:30 https://moshicom.com/131513/
金曜日 9:30 https://moshicom.com/131590/
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▶︎ 開催日：10月-9月 毎週月・火・木・金曜日
▶︎ 時　間：（一部）8:10-9:10 （二部）9:30-11:45
※当日の進行具合で終了時間は前後します

▶︎一部集合場所：皇居外苑階段付近
https://maps.app.goo.gl/GKGSkB1MU4rimV5Z7
※近隣のシャワーステーションやコインロッカーをご活用ください
※スタート地点に着替えや荷物などを置くことは自由ですが管理は自己責任となりますのでご注意ください
※神田ジムに荷物を預たい方は別途ご相談ください　
▶︎二部集合場所：Natural & Basic RUN GYM Natural & Basic RUN GYM　https://naberun.com/gym-ac/
住　　所：東京都千代田区内神田1-12-13第一内神田ビル
※ランニングできるウェア、シューズでご集合ください
※シャワーはありませんが、更衣スペース、貴重品用ロッカーはあります

▶︎ 対象：（一部）「サブ5・4:45・4:30目標の方」「フル3時間-4時間30分目標の方」、 （二部）「レースにこれから出てみたい方～5時間目標の方」

▶︎ 参 加 費 ：12,000～23,000円 （全9-12回） ※曜日、プランにより異なります、詳細はモシコムでご確認ください
▶︎ お 支 払 ：モシコムでの事前決済
▶︎ 定員：各8名
▶︎ 申込み期限：9月末　※定員になり次第しめきります
▶︎ キャンセルについて：9月末まで可能です。キャンセル料3,000円を申し受けますのでご了承ください。9月以降のキャンセルは不可です。
▶︎問合せ先：naberungym@gmail.com

▶︎雨天時の対応：雨天決行、雨の具合や荒天予報により、内容変更や中止にする場合があります。変更がある場合はモシコムのメッセージとイベントページにてお知らせいたします。中止の場合は振替えをお願いいたします。

▶︎イベントの様子は以下に掲載しています。
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==

※お申込みはe-moshicomよりお願いいたします
☆3-4.5時間目標
月曜日 8:10 https://moshicom.com/130947/
火曜日 8:10 https://moshicom.com/131376/
木曜日 8:10 https://moshicom.com/131510/
金曜日 8:10 https://moshicom.com/131588/

☆4.5-5時間目標
月曜日 8:10 https://moshicom.com/131297/
火曜日 8:10 https://moshicom.com/131384/
木曜日 8:10 https://moshicom.com/131511/
金曜日 8:10 https://moshicom.com/131589/

☆初マラソン～5時間目標
月曜日 9:30 https://moshicom.com/131299/
火曜日 9:30 https://moshicom.com/131392/
木曜日 9:30 https://moshicom.com/131513/
金曜日 9:30 https://moshicom.com/131590/