トライアル2カ月がスタートしました！新規の方、初心者の方向けでしょうかと、お問合せいただきましたが、どなたでもお申込みいただけるプログラムです！ご興味ある方は、次は7月から3カ月のトライアル企画を募集しますので、次の機会をお待ちください！5月6月は単発でご参加可能です。いつでもお待ちしております！

暑い夏がやってきます、、、夏にそなえて、今から走りこみをしておきましょう！週1回の練習を習慣化！まずは2カ月からトライしてみませんか？！
「フルマラソン3時間-4時間20分の方対象」と「初マラソン完走目標-5時間目標」クラスを募集します。
トライアル企画のため、人数を限定させていただいております。今回はお試し価格でご参加いただけます。

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初マラソン完走目標-5時間目標
☆ 火曜日19:30　https://moshicom.com/124369/
☆ 水曜日18:40　https://moshicom.com/124366/

フル3時間-4時間20分の方対象
☆ 火曜日19:30　https://moshicom.com/124759/
☆ 水曜日18:40 　https://moshicom.com/124715/
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▶︎ 開催日：5月-6月 毎週火・水曜日
▶︎ 時　間：（火）19:30～21:00前後 （水）18:40～20:30前後　※当日の進行具合で終了時間は前後します

▶︎ 練習場所：皇居外苑周辺
▶︎ 集合場所： 皇居外苑階段付近
https://maps.app.goo.gl/GKGSkB1MU4rimV5Z7
※近隣のシャワーステーションやコインロッカーをご活用ください
※スタート地点に着替えや荷物などを置くことは自由ですが管理は自己責任となりますのでご注意ください
※神田ジムに荷物を預たい方は別途ご相談ください　

▶︎ 対象：「ランニングを始めたばかりの方、レースにこれから出てみたい方」「フルマラソン完走目標〜5時間30分、5時間目標の方」「フル3時間-4時間20分を目指す方」

▶︎ 参 加 費 ：火）7,000円 （全7回）　水） 8,000円 （全8回）
▶︎ お 支 払 ：モシコムでの事前決済
▶︎ 定員：各6-8名
▶︎ 申込み期限： 火） 5/12　水） 5/6　※定員になり次第しめきります
▶︎ キャンセルについて：4月末まで可能です。キャンセル料3,000円を申し受けますのでご了承ください。5月以降のキャンセルは不可です。
▶︎問合せ先：naberungym@gmail.com

▶︎雨天時の対応：雨天決行、雨の具合や荒天予報により、中止にする場合があります。前日21時までに判断させていただき、変更がある場合はモシコムのメッセージでお知らせいたします。中止の場合は振替えをお願いいたします。

以下の内容で2ヶ月間の練習会を開催いたします。ランニングフォームを学びながら、少しずつ走れる体を作っていきましょう！
マラソン完走にはどんな練習が必要か、暑い時の練習ってどうしたらいい？？練習メニューの相談にものりますので、皆さんそれぞれの目標に向かって一緒にがんばりましょう！
※雨天決行です。雨の具合により練習内容を変更する場合があります。
※単発での参加も受け付けます。

※以下、「初マラソン完走目標-5時間目標 」水曜日のメニューです。火曜日の内容は多少異なります。「フル3時間-4時間20分対象 」クラスはメニューが異なりますので、モシコムイベントページでご確認ください。
■5/7(水）
ランニングフォームについて学ぼう（ランドリル）・ながし・少し走ってみよう
■5/14(水）
ランドリル・ゆっくり走る40分（ジョグ）
■5/21(水）
ランドリル・ペース走にチャレンジ（お休みしながら）
■5/28(水）
のんびり街ラン 約8km
■6/4(水）
ランドリル・ペース走40分間走（㌔7分-7分20秒）
※気温によりペースを決めます
■6/11(水）
ランドリル・初めてのインターバル300m×6本＋ジョグ
■6/18(水）
ランドリル・ビルドアップ走㌔7分20秒→7分→6分40秒ペース
※気温によりペースを変更する場合があります
■6/25(水）
東京タワーへ行こう！街ラン

※すべてペースメイクします。
※練習内容は気温・天候などにより変更になる場合があります。
※雨天決行です。雨の具合により練習内容を変更する場合があります。

▶︎ Q＆A
よくあるご質問をまとめています。以下よりご一読ください。
https://naberun.com/trial2-qa/

▶︎イベントの様子は以下に掲載しています。
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==

※お申込みはe-moshicomよりお願いいたします
☆初マラソン完走目標-5時間目標
火曜日19:30　https://moshicom.com/124369/
水曜日18:40　https://moshicom.com/124366/

☆フル3時間-4時間20分の方対象
火曜日19:30　https://moshicom.com/124759/
水曜日18:40　https://moshicom.com/124715/