ランニングをはじめたい方、フルマラソンに挑戦したい方、ブランクのある方、基礎から学びなおしたい方など、完走を目標に6ヵ月間で準備をしていきましょう。何から始めたらよいか分からない、どんな練習をすればよいのか分からない、など不安を解消しながら、同じ目標を持つ仲間と一緒にがんばってみませんか？今回トライアル企画でスタートしますので、お試し価格でご参加いただけます。https://moshicom.com/117609/

୨୧ ————————————————- ୨୧
他、以下クラスを開催予定です
☆ ハーフマラソン完走クラス https://moshicom.com/118918/
☆ フル5～5時間30分目標クラス https://moshicom.com/118919/
☆ フル4時間30～45分目標クラス https://moshicom.com/118920/
୨୧ ————————————————- ୨୧

▷開催日：4/5（土）, 5/3（土）, 6/7（土）, 7/5（土）, 8/2（土）, 9/6（土） 全6回
▷時　間：14:30～17:00予定

▷集合場所：Natural & Basic RUN GYM
▷住　　所：東京都千代田区内神田1-12-13 第一内神田ビル
※ランニングできるウェア、シューズでご集合ください
※シャワーはありませんが、更衣スペース、貴重品用ロッカーはあります　

▷講習場所：Natural & Basic RUN GYM
▷実技場所：皇居周辺

▷対　象：初心者、ランニングを始めたばかりの方、ブランクのある方、レースにこれから出てみたい方、フルマラソン完走目標の方、基礎から学びなおしたい方など(年齢制限はありません)

▷参 加 費 ：6,000円（全6回）
▷お 支 払 ：モシコムで事前決済をお願いします https://moshicom.com/117609/
▷定　　員：10名（先着）
▷申込み期限：3/31まで（定員になり次第しめきります）
▷お問合せ：naberungym@gmail.com

以下の内容（予定）で月1回ペースで開催します。レクチャー＆実技でランニングの基礎知識、走り方、体作りなど一緒に学んでいきます。マラソン完走にはどんな練習が必要か、練習メニューの相談時間もとりますので、皆さんそれぞれの目標に向かって一緒にがんばりましょう！

■4月
【レクチャー】目標設定について1・シューズの選び方、履き方
【実技】5km走ってみよう（ジョギングペース）

■5月
【レクチャー】1週間の練習メニューについて
【実技】「走り方を学ぼう」マーク走

■6月
【レクチャー】雨の日・夏の練習どうしたらいい？
【実技】5-8kmウォーク＆街ラン

■7月
【レクチャー】ランナーって何食べたらいいの？
【実技】5km走ってみよう（ペース走）

■8月
【レクチャー】目標設定について2（ターゲットタイム）
【実技】坂道のぼり方・くだり方

■9月
【レクチャー】レース当日に向けた調整方法について
【実技】10km走ってみよう

＜Q＆A＞
よくあるご質問をまとめています。以下よりご一読ください。
https://naberun.com/beginner-qa/

※お申込みはe-moshicomよりお願いいたします。https://moshicom.com/117609/